炎夏酷暑，空调成了“救命神器”。然而，当你惬意享受冷气时，是否常感到喉咙如砂纸摩擦般干痒刺痛？说话时声音突然变得嘶哑费力？这不是错觉，正是恼人的“空调嗓”在作祟——它正悄悄偷走你的清亮嗓音与舒适体验。

咽喉“闹脾气”的主因是干燥和刺激。

湿度失衡空调制冷时，蒸发器会持续抽离空气中的水分（类似除湿机原理），导致室内相对湿度骤降至30%以下（舒适区间为40%-60%）。干燥空气会直接刺激咽喉黏膜，引发干痒、刺痛，甚至诱发咳嗽。

温差应激。频繁进出空调房（如室内26℃→室外35℃），咽喉黏膜血管会因温度骤变反复收缩扩张，导致局部免疫力下降，易被病原体侵袭。

空气污染叠加。密闭环境下，空调滤网积尘、霉菌滋生，配合装修材料释放的甲醛/苯系物，会形成“二次污染”，进一步刺激呼吸道。

做好以下几点，不怕咽喉不适找上门。

✅ 设定黄金26℃： 空调温度设在26℃左右，与室外温差≤7℃（体弱/睡眠可略高）。避免冷风直吹头颈肩背。

✅ 空气必须加湿： 使用加湿器（最佳），或放水盆/湿毛巾/养绿植，将室内湿度维持在40%-60%。

✅ 定时开窗通风： 每2-3小时，关空调开窗通风10-15分钟，换入新鲜空气。

✅ 勤洗空调滤网： 1-2个月清洗一次滤网，清除灰尘病菌，保证送风干净。建议每年深度清洁一次空调。

空调房里面，要随时记得做好以下要点：

✅ 小口勤喝温水： 定时补充温水（少量多次），是滋润咽喉最有效的方法。拒绝冰水刺激。

✅ 颈部注意保暖： 空调房久待时，用薄丝巾或高领衣物保护颈部免受冷风。

✅ 温和滋润咽喉： 可适当含服无糖/低糖润喉糖，或喝温蜂蜜水、罗汉果茶。

✅ 对于已经出现的咽干咽痛、失音声哑等咽喉不适，可以使用z6com人生就是博制药甘桔冰梅片，对症用药。